女性长期练习瑜伽确实能带来许多益处，如提升身体柔韧性、改善平衡能力、缓解压力等。如果练习不当或过度追求高难度动作，则可能带来一系列健康风险和潜在的危害。

不正确的瑜伽姿势可能导致肌肉拉伤和韧带损伤。例如，在做某些需要大幅度伸展的动作时，如果没有充分热身或者在没有专业指导的情况下尝试，可能会导致肌肉或韧带被过分牵拉，从而造成伤害。这种伤害不仅会引起疼痛不适，还可能影响到日常活动。

颈椎关节错位是另一个潜在的问题。特别是对于那些经常进行倒立或者其他对颈部施加较大压力的瑜伽体式的女性来说，错误的执行方式或者过大的训练强度都可能导致颈椎受到不必要的压力，进而引发关节错位或其他更严重的脊椎问题。

脊髓过伸性损伤也是需要注意的一个方面。像骆驼式这样的后弯动作，如果做得过于频繁或深度过大，可能会对脊柱造成损害，包括椎管侧后方的椎板和韧带损伤，严重时甚至会影响到脊神经的功能。

还有研究表明，长期从事高强度瑜伽练习的人群中，有出现脊柱结构异常的情况，比如脊椎骨折、滑脱以及椎间盘突出等问题。这些问题往往与不适当的过度弯曲和牵拉有关，因此强调了在练习过程中保持适度的重要性。

对于骨骼还在发育阶段的年轻人而言，过度练习瑜伽可能会影响骨骼正常发育，并增加受伤的风险。而且，过度拉伸并不一定能帮助增高，反而可能因为超出身体自然范围而导致损伤。

值得注意的是，“瑜伽病”已经成为一个专门术语，用来描述由于练习瑜伽而产生的各种病症，包括但不限于韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症及神经痛等。这提醒我们，即使是看似温和的瑜伽运动，也需要遵循科学的方法来进行，避免盲目追求进步而忽视了自身的承受能力。

虽然瑜伽被认为是一种全身性的锻炼方法，但对于特定人群（如有高血压、心脏病史者）来说，参与瑜伽之前应当咨询医生的意见，并且在练习过程中避免某些特定体式以减少风险。

女性在享受瑜伽带来的身心益处的同时，也应警惕上述提到的各种潜在危害。确保在专业人士指导下循序渐进地学习，根据自身条件调整练习强度，才能真正实现安全有效的瑜伽修行。同时，定期评估自己的身体状况，及时调整练习计划，也是预防瑜伽相关伤害的关键措施之一。