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低盐低脂饮食
每日食盐摄入量控制在6克以下,避免油炸食品、动物内脏、奶油等高脂肪食物,以减少血管损伤和动脉硬化风险。 -
多摄入蔬果与全谷物
多吃西兰花、菠菜、苹果、蓝莓等富含维生素和抗氧化物质的蔬果,以及燕麦、糙米等全谷物,有助于降低胆固醇并保护血管健康。 -
适量优质蛋白
选择瘦肉、鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、豆类等低脂蛋白质来源,避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸。 -
控制糖分摄入
限制甜食、含糖饮料及精制碳水化合物,预防血糖波动和肥胖加重血管负担。 -
戒烟戒酒
吸烟和过量饮酒会加速血管损伤,需严格避免。
需避免的食物:
- 高油脂类(肥肉、动物内脏、鱼籽)
- 反式脂肪酸(薯条、油炸食品)
- 高糖类(冰淇淋、奶油蛋糕)
其他注意事项:
- 若狭窄程度>50%,需结合药物治疗(如他汀类、抗血小板药物)或手术干预。
- 定期监测血压、血糖、血脂,并保持适度运动(如快走、游泳)。
具体饮食方案需根据个体病情调整,建议在医生指导下进行综合管理。