推荐饮食方案
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高蛋白食物
- 瘦肉（鸡肉、鱼肉）、蛋类、豆类及豆制品（如豆腐）可补充优质蛋白质，促进组织修复。
- 牛奶、虾等低脂肪高钙食物有助于骨骼健康。
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维生素补充
- 维生素A：胡萝卜、南瓜等可保护眼睛健康。
- 维生素C/E：柑橘类水果、坚果（如核桃、杏仁）具有抗氧化作用，减轻炎症。
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抗炎食物
- 鱼油（富含Omega-3脂肪酸）、姜黄（含姜黄素）可辅助抗炎。
- 乌梅、豆类（如黑豆、黄豆）有助于缓解关节疼痛和炎症。
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其他注意事项
- 避免辛辣、酒精、咖啡及高盐高糖食物，以防加重炎症。
- 可适量食用温热性食物（如姜、酒）促进血液循环，但需根据体质调整。
食谱示例
- 早餐：牛奶燕麦粥（补钙）、水煮蛋（高蛋白）、蓝莓（维生素C）。
- 午餐：清蒸鲈鱼（优质蛋白）、西兰花炒胡萝卜（维生素A）、糙米饭（低GI）。
- 加餐：核桃仁（维生素E）、酸奶（益生菌调节肠道）。
- 晚餐：南瓜小米粥（护眼）、豆腐蔬菜汤（低脂高钙）。
禁忌提醒
- 忌食：辣椒、花椒、油炸食品、肥肉等刺激性或高脂食物。
- 避免：生冷食物（如冰饮）、过量咖啡因。
综合建议
饮食需长期坚持，并结合个体情况调整。若病情反复或加重，应及时就医，避免自行替代治疗。
