将东莞市的社保转回当地，具体流程和注意事项如下：

1. 确认转回地社保账户

确保你在户籍所在地或新的工作地已经建立了新的社保账户

2. 办理停保手续

在东莞市的社保经办机构办理停保手续，确保你的社保缴费已经停止

3. 申请开具缴费凭证

在东莞市的社保经办机构申请开具《基本养老保险参保缴费凭证》和《基本医疗保险参保缴费凭证》。这些凭证是转移社保关系的重要文件

4. 提交转移申请

携带以下材料到户籍所在地或新的工作地的社保经办机构提交转移申请：

• 身份证原件及复印件
• 《基本养老保险参保缴费凭证》
• 《基本医疗保险参保缴费凭证》
• 《基本养老保险关系转移接续申请表》（可在转入地社保局填写）

5. 审核与转移

转入地社保经办机构会审核你的申请，并与东莞市的社保经办机构联系，核实相关信息。审核通过后，东莞市的社保经办机构会将你的社保个人账户资金和缴费年限转移到新的社保账户中

6. 办理时限

整个转移过程可能需要几个月的时间，具体时间因各地的工作效率和沟通情况而异

7. 注意事项

• 信息准确性：确保提供的信息准确无误，以免转移过程中出现问题
• 政策差异：了解两地社保政策的差异，必要时咨询当地社保经办机构
• 特殊情况：如果你是非本地户籍人员，且男性满50周岁、女性满40周岁，可能无法转入，只能建立临时社保关系

8. 网上办理

部分城市支持网上办理社保转移，可以通过国家社会保险公共服务平台、掌上12333APP或支付宝等平台进行操作

9. 具体流程图

以下是东莞社保转移的流程图：

1. 1.办理失业保险和医疗保险转出：在东莞人社经办机构或“东莞人社”小程序打印参保凭证，凭参保凭证到保险关系转入地市人社局办理
2. 2.广东省内流动就业：广东省已实现企业职工养老保险省级统筹，省内流动就业不需要办理企业职工养老保险转移手续
3. 3.跨省转移：如需办理跨省企业职工养老保险关系转出，由参保人在广东省内最后参保地社保经办机构办理养老保险信息归集，并按规定将全部养老保险信息和基金转出

10. 其他建议

• 尽量往大城市转移社保：根据养老金的领取公式，大城市平均工资高，养老金会更高
• 不要盲目转移社保：建议等到即将退休时，再将各地社保统一转移到待退休地

希望这些信息对你有所帮助。如果你有更多具体问题，建议直接咨询东莞市的社保经办机构或户籍所在地的社保部门。