保险交了 5 年不想交了，以下是一些可使退保损失最小的方法：

1. 变更缴费方式或更改险种：可将年缴变更为月缴、季缴、半年缴，缓解缴费压力。或者将高费率险转变成低费率的高保障险，让保障更贴合需求，降低费用支出。
2. 申请保单贷款：部分保险产品具有保单贷款功能，可从保险公司取得周转资金暂付保费，在资金困难时避免退保，同时能维持保单效力。
3. 变更为展期定期保险：在不变更原保额前提下，可为保单累积价值准备金，采用一次付清方式购买定期寿险。这样能在一定时期内继续拥有保险保障，且利用原保单的现金价值来支付保费，避免退保损失。
4. 降低保额：降低现有寿险保额，改以低保费的产品替代。在保障基本需求的同时，减少保费支出。
5. 使用保费自动垫缴：保险公司可于保单价值准备金内，自动垫付应付的保费和利息，使保单继续有效。这能防止因未按时缴费导致保单失效，维持保障的同时避免退保带来的损失。
6. 采用减额付清方式：降低原保单的保险金额，以保单现金价值一次缴清新保单的保费。如此一来，保单仍有一定保障，也无需再继续缴纳保费，适合无法承担原保费但又希望保留部分保障的情况。

如果确定要退保，也需要了解退保的相关流程：

1. 线上退保：登录保险公司官网、官方 APP 或小程序，有些保险支持在线申请退保，按照提示操作即可。
2. 电话退保：拨打保险公司客服电话，提供保单号和身份证信息，确认退保，保险公司可能会寄送退保申请书让投保人签字。
3. 线下柜台退保：带上身份证、保单和银行卡，去保险公司柜台办理，工作人员会帮忙处理并计算退保金额。
4. 联系代理人退保：如果是通过保险代理人购买，可以联系代理人咨询退保细节，但需注意部分代理人可能会劝阻退保，投保人要有自己的判断。