昌都市医疗保障局提供了多个联系电话，以便市民进行咨询和办理相关业务。具体如下：

• 昌都市医保服务中心的联系电话是0895-4980183，这是用于医保相关业务咨询的主要电话号码 。
• 如果需要联系办公室，可以拨打0895-4980181，但请注意这个号码同时也是办公室传真号码的一部分 。
• 对于待遇保障科的咨询，可以使用0895-4822077这个号码 。
• 规划财务和基金监督科的联系电话为0895-4828635 。

还有其他县区的医疗保障部门也提供了各自的联系电话，例如卡若区（0895-4822778）、江达县（0895-4517879）等，这些联系方式可以帮助参保人员更便捷地获取所需的服务和支持 。

如果您需要查询个人医保账户的信息，比如余额或者使用记录，也可以通过拨打上述电话之一来获得帮助。值得注意的是，在线查询和个人亲自前往医保中心也是一种有效的查询方式 。对于想要直接到访的人来说，昌都市医疗保障局位于西藏自治区昌都市卡若区澜沧江路8号马草坝商贸大厦B座11楼，这里设有服务大厅提供面对面的服务 。

请根据您的具体需求选择合适的联系方式，并确保在工作时间内拨打电话以获得及时的帮助。如果您的问题涉及到特定的医疗服务或报销流程，可能还需要准备相关的个人信息和文件以便顺利解决问题。