黑枸杞的粒数因大小而异，5克黑枸杞的粒数可以从几十粒到几百粒不等。以下是根据不同来源和黑枸杞大小的估计。

黑枸杞的大小和粒数关系

大果黑枸杞

大果黑枸杞的直径一般在8毫米左右，5克的大果黑枸杞大约有35粒。大果黑枸杞的粒数相对较少，适合需要较高浓度滋补的人群。

中果黑枸杞

中果黑枸杞的直径一般在6毫米左右，5克的中果黑枸杞大约有100粒。中果黑枸杞的粒数适中，适合大多数人的日常食用需求。

小果黑枸杞

小果黑枸杞的直径一般在3到4毫米左右，5克的小果黑枸杞大约有200粒。小果黑枸杞的粒数较多，适合需要长期适量食用的人群。

不同来源对黑枸杞粒数的估计

医生和专家的意见

• ​窦晨辉副主任医师：5克大果黑枸杞约为35粒，中果约为100粒，小果约为200粒。
• ​葛来安主任医师：5克黑枸杞大约为2到3粒，但具体粒数需根据大小判断。
• ​陆小河副主任医师：5克大果黑枸杞约为35粒，中果约为100粒，小果约为200粒。

网络和资料来源

• ​水果网：5克黑枸杞大约为10到20粒，具体粒数根据大小判断。
• ​中国医药信息查询平台：5克黑枸杞大约为10到20粒，具体粒数根据大小判断。

黑枸杞的食用建议

适量食用

• ​成人日常食用：成年人每天食用5克黑枸杞较为合适，可以根据个人情况适当增减。
• ​特殊人群：孕妇、哺乳期妇女和小孩应在医生指导下食用，5克黑枸杞大约为5到10粒。

注意事项

• ​水温控制：黑枸杞不宜用高温水（超过60度）冲泡，以免破坏其营养成分。
• ​长期食用：黑枸杞需要长期坚持食用才能见效，一般建议每天食用5克左右。

5克黑枸杞的粒数因大小而异，大果约为35粒，中果约为100粒，小果约为200粒。具体粒数还需根据实际大小来判断。成人每天食用5克黑枸杞较为合适，孕妇和小孩需谨慎食用。黑枸杞不宜用高温水冲泡，需长期坚持食用才能见效。