根据您在长沙缴纳社保10年后回老家的情况，社保处理方式需根据年龄、缴费年限及户籍等因素综合判断，具体分为以下几种情况：

一、社保转移（推荐）

1. 转移条件

• 若满足以下任一条件，可申请将长沙社保转移至户籍所在地：

• 跨省转移 ：男性未满50岁、女性未满40岁，且参保缴费满10年；

• 退休转移 ：达到退休年龄时，若最后参保地缴费不足10年，则转至上一个参保满10年的城市；

• 单位调动 ：经县以上人社部门批准调动。

2. 办理流程

• 携带身份证、离职证明、缴费凭证等材料，到户籍所在地社保机构办理转移手续；

• 部分城市支持线上办理，可通过国家社会保险公共服务平台提交申请。

二、以灵活就业人员身份续缴

1. 适用条件

• 若年龄超过50岁或40岁，无法转移社保；

• 若在长沙缴纳社保年限不足10年，需回户籍地以灵活就业人员身份续缴。

2. 续缴方式

• 转移后续缴 ：先转移社保关系至户籍地，再以灵活就业人员身份在当地参保并缴费；

• 直接续缴 ：部分地区允许直接以灵活就业人员身份在户籍地参保，需提供缴费凭证。

三、注意事项

1. 养老金领取地

• 若最后参保地缴费满10年，养老金可领取至该地；

• 若多个城市均满足条件，一般按“先缴费满10年的城市”原则确定。

2. 医保待遇

• 转移或续缴后，医保待遇将随社保关系同步转移，可享受当地医疗保障。

3. 咨询与材料

• 办理前建议电话咨询当地社保部门，确认所需材料及办理流程，部分地区需提前线上申请。

四、特殊情况处理

• 跨统筹区转移 ：若涉及不同省份，需分别办理转移手续，缴费年限累计计算；

• 退休年龄差异 ：若在长沙缴纳社保期间达到退休年龄，需等待当地社保缴费满10年后再办理转移。

建议根据自身年龄、户籍及未来规划，选择转移社保或以灵活就业人员身份续缴，以确保社保待遇的连续性。