如果您发现自己在两个地方都缴纳了医疗保险，您需要根据自身情况选择保留一个医保关系，并停止另一个地方的医保缴费。以下是您可以采取的具体步骤：

1. 确定保留哪个地方的医保

考虑您的实际情况，例如工作地、居住地等因素，选择对自己更为便利的医保地点。如果其中一个医保是通过单位缴纳的，通常建议保留单位缴纳的医保，因为单位缴纳的医保一般包含更全面的保障 。

2. 办理医保关系转移（如需要）

根据《中华人民共和国社会保险法》第三十二条之规定，个人跨统筹地区就业的，其基本医疗保险关系随本人转移，缴费年限累计计算 。因此，如果您确定要转移医保关系，可以向新就业地的社保经办机构提出转移申请。

申请时需提供原参保地的参保凭证，并填写转移接续申请表。新社保工作机构将审核申请表，并办理医保关系的转移接续手续 。

3. 停止另一个地方的医保缴费

在确定保留或转移医保关系后，应及时停止另一个地方的医保缴费，以避免重复缴费和不必要的损失。停止缴费的具体操作可能因地区和医保类型的不同而有所差异，建议咨询当地医保经办机构了解详细流程 。

4. 取消重复的医保账户

取消另一个地方的医保具体方法如下：

• 转移合并：您可以将另一个地方的医保转移到您所在地的医保，从而取消原地的医保。具体操作步骤如下：进入微信城市服务之后，点击社保综合，然后按照提示进行操作 。

• 办理医保关系转移：如果您已经确定了新的用人单位，可以将医保关系从原单位转移到新单位，这样原地的医保就会自动注销 。

• 所在地市民服务中心办理：携带本人身份证、社会保障卡等相关证件到所在地市民服务中心，向人社局窗口提出取消其中一个参保地的申请 。

• 停缴保费：如果您不再想保留其中一个医保参保地，可以选择不缴纳保费，这样医保卡会自动暂停使用，从而达到取消的目的 。

• 线上办理：可以通过“粤医保”小程序线上办理居民医保停保及退费申请业务。微信搜索“粤医保”小程序，在首页选择需要办理暂停参保业务的地市，然后在“业务办理”中点击“查看更多”，后点击“居民医保停保”进入操作页面，填写申办医保停保业务所需信息，完成后点击提交，系统显示“提交成功” 。

5. 查询和确认医保状态

为确保您的医保关系已正确处理，您应该查询自己的医保状态。这可以通过访问当地医保部门的官方网站或使用相关的手机应用程序来完成 。

注意事项

请注意，以上步骤可能因具体情况而有所调整，建议在实际操作前咨询专业律师或当地医保经办机构以获取准确指导。医保政策可能因地区和时间而有所变化，请密切关注相关政策动态 。

同时，重复参保不仅增加了个人的经济负担，还可能导致在享受医保待遇时出现混乱和纠纷，因为不同地区的医保政策和报销标准可能存在差异 。所以及时解决重复参保问题是非常重要的。

最后，关于已经缴纳的重复参保费用，退还政策也是大家关心的重点。根据相关规定，个人缴费是可以申请退还的。具体的退费流程和所需材料，您可以提前准备好，并咨询医保部门以获得更明确的信息 。

请记住，上述信息仅供参考，实际情况可能会有所不同，务必与当地的社保或医保部门联系以获取最新的指导和支持。