职工养老和灵活就业养老的主要区别体现在以下几个方面：
- 缴费主体 ：
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职工养老保险 ：由用人单位和个人共同缴纳，单位缴纳的比例通常为16%，个人缴纳的比例为8%。
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灵活就业养老保险 ：由个人全额承担，缴费比例通常为20%，其中12%进入统筹账户，8%进入个人账户。
- 强制性 ：
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职工养老保险 ：是强制性的，用人单位和职工必须参加。
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灵活就业养老保险 ：是自愿选择的，可以自愿参保。
- 缴费基数和比例 ：
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职工养老保险 ：缴费基数一般为职工本人上年度月平均工资，缴费比例为单位16%和个人8%。
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灵活就业养老保险 ：缴费基数可以自主选择，在社平工资的60%-300%之间，缴费比例为个人20%。
- 领取年龄 ：
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职工养老保险 ：男性满60周岁，女性根据职务不同为50周岁或55周岁。
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灵活就业养老保险 ：男性和女性均为60周岁。
- 养老金计算方式 ：
- 职工养老保险 和 灵活就业养老保险 ：养老金的计算方式相同，均基于缴费年限、缴费基数和当地平均工资等因素。
- 风险承担 ：
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职工养老保险 ：个人和单位共同承担风险，个人账户资金安全性较高。
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灵活就业养老保险 ：全部费用由个人承担，若发生意外，继承人只能得到个人缴纳费用的40%，其余60%虽在统筹基金账户但不能取出。
- 补贴政策 ：
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职工养老保险 ：存在企业和个人共同承担的补贴政策。
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灵活就业养老保险 ：一些地方有面向就业困难人员和高校毕业生的优惠政策。
综上所述，职工养老保险和灵活就业养老保险在缴费主体、强制性、缴费基数和比例、领取年龄、养老金计算方式、风险承担及补贴政策等方面存在明显差异。建议根据个人实际情况和需求选择适合的养老保险参保方式。
