4个动作告别颈椎反弓

  • 如何治疗颈椎反弓呢?

  • 动作1,脖子前侧拉伸身体站着坐着都可以,用两个手压住锁骨的位置,然后向上抬起下巴,做的时候一定记得咬牙,咬牙以后你会发现拉伸感觉更加明显。这里注意下,这个动作的重点是下巴向上抬,不是头向后仰。一组30秒,一天3组。

  • 动作2,辅助脖子后伸身体放松站立或者坐着都可以,放松肩部,用手指抵住下巴,然后缓慢用力,轻轻向后推,然后尽量向后仰头,然后回到中立位置,在回到开始位置。刚开始做的时候可以幅度小一点,然后逐渐加大动作幅度。如果做的时候感觉脖子有轻微的挤压感,这就说明做的是对;如果是疼痛感,那我们就先做第一个动作。每组12次,做两组。

  • 动作3,拉毛巾后仰找一块毛巾,或者哪一件衣服都可以...

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