孕22周5天适量食用‌赤小豆‌有助于补充孕期所需的‌蛋白质、叶酸及矿物质‌，对预防贫血、缓解水肿及促进胎儿发育具有积极作用。其‌高纤维特性‌还能改善消化功能，但需注意烹饪方式与摄入量，避免过量引发不适。

赤小豆含有丰富的‌植物蛋白‌，可作为孕期优质蛋白来源，支持胎儿组织生长；其‌铁元素‌含量较高，能辅助预防妊娠期缺铁性贫血，促进母婴血液健康。赤小豆中的‌钾元素‌有助于调节体内电解质平衡，减轻孕中晚期因血液循环压力增大引发的下肢水肿问题。对于孕期常见的便秘困扰，赤小豆中的‌膳食纤维‌可促进肠道蠕动，改善消化功能。

需注意的是，赤小豆需彻底煮熟后食用，避免生食引发胃肠不适；建议每日摄入量控制在‌30-50克‌，可搭配红枣、山药等食材熬粥或煮汤，提升营养吸收率。若存在妊娠期糖尿病或肾脏功能异常，需遵医嘱调整食用量。合理搭配饮食结构，结合个人体质科学摄入，才能充分发挥赤小豆的孕期保健价值。