孕22周5天吃蘑菇能补充胎儿发育所需营养、增强母婴免疫力、预防孕期便秘，并降低胆固醇水平，但需注意选择新鲜安全的品种并彻底烹饪熟透。
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营养补给站
蘑菇富含优质蛋白质、叶酸、维生素D及矿物质（如钾、硒），其中叶酸可预防胎儿神经管畸形，维生素D促进钙吸收，助力胎儿骨骼发育。蛋白质吸收率优于牛肉，为母婴提供高效营养支持。 -
免疫护盾
蘑菇中的多糖类物质（如β-葡聚糖）能激活孕妇免疫系统，减少感染风险，同时通过抗氧化成分（如硒、多酚）保护胎儿免受自由基损伤。 -
肠道健康助手
膳食纤维含量高，可缓解孕中期便秘问题，促进肠道蠕动，避免毒素堆积，间接优化胎儿生长环境。 -
代谢调节剂
天然成分（如洛伐他汀类似物）帮助稳定孕妇胆固醇水平，预防妊娠期高血压或心血管负担，降低巨大儿风险。
：避免野生或变质蘑菇，烹饪时彻底煮熟，每日摄入量控制在100-150克。过敏体质或肠胃敏感者需咨询医生。