怀孕22周5天吃枸杞头有以下好处：

1. 补肝益精，明目

枸杞头具有补肝益精、明目的功效，能够缓解肝火上扬、阴虚内热等症状，对孕期常见的眼睛干涩、视物模糊有一定改善作用。

2. 清热解毒，缓解不适

枸杞头性味甘平，有清热解毒的作用，可以帮助缓解孕期常见的咽喉肿痛、上火等症状，是清炒或凉拌的优质食材。

3. 营养丰富，促进健康

枸杞头富含胡萝卜素、维生素和矿物质，适量食用可补充孕期所需的营养，有助于增强孕妇体质，促进胎儿的健康发育。

4. 注意事项

尽管枸杞头营养丰富，但孕妇需注意适量食用，每日建议摄入量不超过30克，以免引起上火或不适。

适量食用枸杞头对孕22周5天的孕妇有益，但需注意烹饪方式和摄入量，以确保安全。