怀孕22周5天吃马兰头可以为孕妇带来多方面的好处，但需适量且谨慎食用。马兰头富含维生素C、钙、铁等营养成分，有助于补充孕期所需营养，增强免疫力，促进胎儿骨骼和视力发育；其膳食纤维能缓解便秘，清热解毒功效还能改善孕期燥热和上火症状。

1. 补充营养

• 马兰头含有丰富的维生素C和维生素A，可提高孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
• 含有钙和铁，有助于胎儿骨骼和血液健康。

2. 促进消化

• 富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，缓解孕期便秘。

3. 清热解毒

• 马兰头具有清热解毒功效，可缓解孕期燥热、上火等不适。

4. 注意事项

• 适量食用：马兰头性凉，过量食用可能引起胃肠不适或流产风险。
• 避免孕早期食用：尤其是有习惯性流产史的孕妇，更应谨慎。
• 搭配其他食物：保持饮食多样化，避免单一食材的过量摄入。

怀孕22周5天适量食用马兰头可带来诸多益处，但需特别注意控制食用量，避免因性凉引起的不适。如需进一步了解，建议咨询专业医生。