怀孕22周5天吃黄花菜有以下好处：

1. 补充铁质，预防贫血

黄花菜富含铁元素，能够帮助孕妇预防孕期贫血。贫血可能导致孕妇头晕、乏力等症状，甚至影响胎儿发育，因此适量食用黄花菜有助于维持孕妇健康。

2. 提供卵磷脂，促进胎儿大脑发育

黄花菜含有卵磷脂，这是一种对胎儿大脑发育非常重要的营养物质。卵磷脂能够促进神经系统的形成，有助于胎儿智力发展。

3. 富含维生素和矿物质，增强免疫力

黄花菜中富含维生素A、维生素C及多种矿物质，这些营养素不仅能够增强孕妇的免疫力，还能促进胎儿骨骼和视力的健康发育。

4. 利尿消肿，缓解孕期不适

黄花菜具有利尿消肿的作用，能够帮助孕妇缓解孕期常见的浮肿问题，同时减轻子宫压迫带来的不适。

5. 促进食欲，改善消化

黄花菜含有膳食纤维和维生素B1，有助于促进胃肠道蠕动，缓解孕期便秘，同时增进食欲，改善消化功能。

注意事项

黄花菜虽好，但性凉，孕妇应适量食用，避免过量引起身体不适。鲜黄花菜需经过充分浸泡和煮熟后才能食用，以免引起中毒。

怀孕22周5天适量食用黄花菜，既能补充营养，又可缓解孕期不适，是孕妇健康饮食的良好选择。