怀孕22周6天吃塌棵菜有很多好处，它富含膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能够促进胃肠蠕动、缓解便秘、增强免疫力，并帮助控制体重和血糖。

一、缓解便秘

塌棵菜含有丰富的膳食纤维和粗纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助孕妇缓解因孕激素刺激和子宫增大引起的便秘问题。

二、增强免疫力

塌棵菜中的维生素C和胡萝卜素有助于促进免疫细胞再生，增强孕妇的免疫力，减少上呼吸道感染的风险。

三、控制体重和血糖

作为一种低热量蔬菜，塌棵菜能增加饱腹感，减少食物摄入，从而帮助孕妇控制体重和血糖水平。

四、补充矿物质

塌棵菜富含钙、铁等矿物质，有助于胎儿骨骼和免疫系统的发育，同时也能满足孕妇对矿物质的需求。

怀孕22周6天吃塌棵菜不仅能帮助孕妇缓解便秘、增强免疫力，还能控制体重和血糖，同时补充胎儿发育所需的营养素。建议孕妇适量食用，搭配多种蔬菜，以获得更全面的营养。