孕22周5天适量食用鳐鱼有助于补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育，并增强孕妇免疫力，但需注意选择新鲜食材并控制摄入量。

1. 营养补充
   鳐鱼富含优质蛋白质和微量元素（如锌、硒），能帮助孕妇维持体力，支持胎儿组织生长，同时改善孕期贫血问题。

2. 促进胎儿发育
   鳐鱼中的DHA和Omega-3脂肪酸对胎儿神经系统和视力发育至关重要，尤其孕中期是大脑发育高峰期，适量摄入有益智力发展。

3. 增强免疫力
   其含有的维生素B族和矿物质可调节孕妇新陈代谢，减少孕期疲劳感，同时提升抗病能力，降低感染风险。

注意：建议每周食用1-2次，避免生食或过量，优先选择正规渠道的新鲜鳐鱼。若对海鲜过敏或存在妊娠并发症，需咨询医生后再食用。