孕23周1天适量吃麻油对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：促进胎儿大脑发育、缓解孕期便秘、增强免疫力‌。麻油富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，但需注意控制用量，避免过量摄入。

1. ‌促进胎儿大脑发育‌
   麻油中的亚油酸和亚麻酸是胎儿神经系统发育的重要营养素，尤其对孕中期大脑快速发育阶段有益。这些健康脂肪能支持神经元形成，为宝宝认知能力打下基础。

2. ‌缓解孕期便秘‌
   麻油的润滑特性可温和刺激肠道蠕动，其油脂成分能软化大便。孕激素升高常导致消化变慢，每天半茶匙麻油拌菜或加入温水中饮用，能帮助改善肠道功能。

3. ‌增强母婴免疫力‌
   含有的维生素E和芝麻素具有抗氧化作用，可减少自由基损伤。锌元素参与免疫细胞合成，孕期适当补充能降低感冒风险，同时通过胎盘传递给胎儿形成保护。

需注意选择低温压榨的纯麻油，每日摄入不超过10克。体质偏热或出现宫缩的孕妇应咨询医生后食用，避免与寒凉食物同食。合理使用麻油既能提升膳食风味，又能安全获取营养支持。