孕24周3天的孕妇适量食用菊苣可以带来多重益处，如缓解便秘、补充营养、促进胎儿发育等。以下从几个方面具体展开：

1. 缓解孕期便秘

菊苣富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题。根据研究，增加膳食纤维的摄入量可以有效改善孕妇的排便情况，减少因便秘引发的不适。

2. 补充营养，促进胎儿发育

菊苣含有多种维生素（如维生素A、C和B族维生素）和矿物质（如钙、铁、钾等），这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要。例如，钙有助于胎儿骨骼发育，铁有助于预防孕期贫血。

3. 改善消化和增强免疫力

菊苣中的菊苣酸具有保肝作用，有助于增强孕妇的代谢功能，同时还能提高免疫力，减少孕期感染的风险。

4. 促进食欲，缓解妊娠反应

菊苣的清淡口味能够帮助改善孕期食欲不振的情况，适合口味偏淡的孕妇食用。菊苣还具有一定的舒缓作用，可缓解妊娠反应带来的不适。

5. 饮食建议与注意事项

孕妇在食用菊苣时需注意适量，避免过量导致身体脱水或胃肠不适。建议将菊苣与其他蔬菜搭配食用，如制作沙拉或蒸煮后食用，以确保营养均衡。

总结

孕24周3天的孕妇适量食用菊苣，不仅可以缓解便秘、补充营养，还能促进胎儿发育，是一种健康的饮食选择。但需注意个人体质，避免过量食用或与身体不适症状冲突的食物搭配。如有特殊健康问题，请咨询医生或营养师的建议。