孕22周5天吃代代花的好处包括：缓解孕期恶心、促进消化、舒缓情绪和提供营养支持。以下是具体分析：

1. 缓解孕期恶心

代代花具有和胃止呕的功效，对孕期的恶心、呕吐症状有显著缓解作用。其挥发性成分能够调节神经递质平衡，减轻胃部不适。

2. 促进消化

代代花中的黄酮类物质可以促进胃肠蠕动，帮助改善孕期食欲不振和消化不良的情况，同时有助于缓解胸腹满闷的症状。

3. 舒缓情绪

代代花富含挥发油，具有镇静催眠的效果，可以帮助孕妇缓解焦虑和轻度抑郁情绪，改善睡眠质量。

4. 提供营养支持

代代花含有丰富的维生素、氨基酸和黄酮类化合物，能够为孕妇提供必需的营养支持，增强免疫力，促进胎儿健康发育。

代代花是一种安全且适合孕妇食用的食材，其理气宽胸、和胃止呕、舒缓情绪和补充营养的作用，对孕22周5天的女性非常有益。但建议在食用前咨询医生，以确保安全。