抑郁症患者要开心起来，需要从多个方面入手，包括心理调整、生活方式改善、专业治疗以及社会支持。以下是一些具体建议：

1. 心理调整

• 接受现实并调整认知：面对压力和不愉快的事情时，尝试换位思考，理解他人立场，避免被负面情绪牵制。时间可以帮助解决很多问题，学会放下过去的不愉快，调整对未来的期待。
• 培养积极思维：抑郁症患者常伴随消极思维，可以通过认知行为疗法（CBT）等方法，识别并挑战负面想法，建立更积极的思维模式。
• 冥想与放松训练：冥想能帮助患者进入放松状态，回忆或想象一个让自己感到舒适的环境，从而积攒正能量。

2. 生活方式改善

• 规律作息与充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，避免睡前使用电子设备，以改善睡眠质量。
• 健康饮食：均衡摄入营养，避免过多摄入***和糖分，以免加重抑郁情绪。
• 适度运动：运动是改善情绪的有效方式，可选择散步、慢跑、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟以上。运动能促进多巴胺和内啡肽的分泌，从而提升心情。
• 培养兴趣爱好：通过绘画、书法、音乐等爱好丰富生活，转移注意力，获得更多生活乐趣。

3. 专业治疗

• 药物治疗：抗抑郁药物是目前最科学的治疗方式，能有效缓解症状。需在医生指导下使用。
• 心理治疗：认知行为疗法（CBT）或人际疗法（IPT）等心理治疗方法，能帮助患者改善情绪，建立更健康的思维模式。
• 物理治疗：对于难治性抑郁症，可选择重复经颅磁刺激（rTMS）或无抽搐电休克治疗（MECT）等物理疗法。

4. 社会支持

• 寻求家人和朋友的支持：与亲近的人分享自己的感受，获得情感上的支持。
• 加入支持团体：与其他抑郁症患者交流，互相鼓励和支持。
• 心理咨询与热线：如果情绪问题严重，可寻求专业心理咨询或拨打心理援助热线（如12356）。

5. 综合建议

• 逐步行动：从简单的日常调整开始，如规律作息、散步等，逐步建立更健康的生活方式。
• 及时就医：如果抑郁情绪持续严重，建议尽快就医，接受专业诊断和治疗。
• 耐心与坚持：改善情绪是一个渐进的过程，需要时间和耐心。

通过以上多方面的努力，抑郁症患者可以逐步改善情绪，找回生活的乐趣和幸福感。如果需要进一步帮助，请随时咨询专业人士。