每年的5月20日

5月20日是中国学生营养日，设立于2001年，其目的是广泛、深入地宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识，促进青少年健康成长。

中国学生营养日设立背景

中国学生营养日设立于2001年，其背景是中国学生营养状况不容乐观。虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。

中国学生营养日历年主题

• 2021年 ：合理膳食营养惠万家，珍惜盘中餐 粒粒助健康。

• 2022年 ：知营养 会运动 防肥胖 促健康。

• 2023年 ：科学食养 助力儿童健康成长。

• 2024年 ：奶豆添营养 少油更健康。

中国学生营养日宣传重点

1. 多吃蔬果，注意膳食平衡 ：新鲜蔬果、全谷物和奶是平衡膳食的重要组成部分，应当保证餐餐食用。

2. 食材多样，远离“三高”食物 ：日常正餐烹饪时应选择新鲜、营养素密度高的天然食材，注意鱼、肉、蛋和蔬菜的搭配，每天摄入食盐不超过5克、烹调油25~30克、糖50克以内。

3. 正餐为主，合理食用零食 ：适当食用零食，不能过量食用影响正餐。注重零食的选择搭配，可将谷薯类、蔬菜、牛奶及坚果类食物作为零食经常食用。

4. 吃动平衡，保持健康体重 ：进食不过量，保持能量摄入平衡。减少久坐时间，坚持日常身体活动，如家务、课间活动等，多走路、少代步，保持每周3-4次中高强度的锻炼，每次运动时间60分钟。

5. 足量饮水，拒绝含糖饮料 ：保持充足的水分摄入，避免饮用含糖饮料。

中国学生营养日的影响

通过每年的营养日活动，广泛宣传学生时期营养的重要性，普及营养知识，提高全民营养健康的质量水平。活动不仅关注学生的饮食健康，还强调合理膳食、科学食养、吃动平衡等健康生活方式，对促进青少年健康成长具有重要意义。