孕23周1天适量吃菜油（如菜籽油或茶油）有助于补充不饱和脂肪酸、促进胎儿大脑发育，并改善孕妇肠道健康。
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营养补充与胎儿发育
菜油富含不饱和脂肪酸（如油酸、亚油酸）和维生素E，是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素。孕中期食用可降低早产风险，同时帮助孕妇增强免疫力。 -
软化血管与代谢调节
菜油中的活性成分能辅助调节血脂，预防孕期心血管负担，其易吸收的特性更适合孕妇消化系统，避免脂肪堆积。 -
润肠通便
菜油的润滑作用可缓解孕中晚期便秘问题，促进肠道蠕动，减少因激素变化导致的消化不适。
提示：建议选择冷榨植物油，交替使用不同种类（如菜籽油、茶油），每日摄入量控制在25-30克。