2025年广东揭阳春季适合长期食用的水果主要有‌富含维生素C的潮州柑‌、‌高纤维的番石榴‌、‌补血益气的桑葚‌和‌润燥养颜的枇杷‌。这些水果不仅应季新鲜，且营养丰富，能有效增强免疫力、促进消化和改善春季常见不适症状。

1. ‌潮州柑‌

   • 揭阳本地特产，酸甜多汁，富含维生素C和抗氧化物质，有助于提升免疫力。
   • 果皮可晒制陈皮，具有理气健脾功效，适合长期搭配食用。

2. ‌番石榴‌

   • 春季盛产，膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，缓解春季易发的消化不良问题。
   • 低糖低热量，适合控糖人群，可直接食用或榨汁。

3. ‌桑葚‌

   • 3-5月为采摘期，含铁和花青素，可改善贫血、抗氧化，对长期用眼疲劳者有益。
   • 建议每日少量食用，可制成果酱或搭配酸奶延长保存时间。

4. ‌枇杷‌

   • 春季润燥首选，果肉柔软易消化，含胡萝卜素和苦杏仁苷，能舒缓咽喉不适。
   • 剥皮后直接食用，或与冰糖炖煮缓解咳嗽。

春季选择这些水果时，注意挑选表皮完好、无腐烂的鲜果，适量多样化搭配更能发挥健康效益。