29岁中餐血糖15.9可能和体内糖代谢异常或糖尿病有关，因为血糖值明显高于正常范围需要引起足够重视，全程调理要结合饮食、运动还有医疗干预进行综合调整，避开高糖高脂食物、久坐不动、情绪压力过大这些行为，调理后要定期监测血糖看看状态是不是稳定，儿童、老年人还有有基础疾病的人要根据自己情况针对性调整，儿童要少吃甜食防止血糖波动，老年人别太累以免加重代谢负担，有基础疾病的人得留意血糖异常会不会让原有病情变严重。

29岁中餐血糖15.9的核心是体内胰岛素分泌不够或者胰岛素抵抗导致糖代谢出问题，血糖升高可能和饮食中吃太多精制碳水化合物比如米饭、面食、甜点这些有关，再加上缺乏运动、肥胖、遗传因素也会让血糖异常更明显，调理期间要严格控制饮食，避开高糖高脂食物，减少精制碳水化合物多吃蔬菜、全谷物还有优质蛋白质，运动方面要坚持每天30分钟中等强度活动像快走、游泳这些来改善胰岛素敏感性，情绪管理上别长期压力太大以免影响血糖稳定，调理时间从0到28天分阶段进行，每次血糖异常后24小时内要严格遵守饮食和运动要求，全程定期监测血糖记录波动情况，还要结合医生建议看看要不要吃药，防护不能放松以防血糖持续升高引发急性或慢性问题。

健康成人完成调理后要结合血糖监测结果确认状态是不是稳定，如果血糖慢慢回到正常范围而且没有口渴、多尿、乏力这些症状，可以逐步恢复正常饮食但还是得避开高糖高脂食物，儿童要是出现血糖异常得从温和清淡饮食开始调整，观察2到3天确认没问题再恢复正常饮食，全程得盯着饮食别误吃高糖东西。老年人就算血糖有改善也得保持规律作息别熬夜，减少身体负担防止代谢紊乱加重。有基础疾病的人特别是糖尿病、心血管疾病患者得先确认身体没不舒服再慢慢调整生活习惯，别马上恢复高糖饮食或剧烈运动，恢复过程要一步一步来不能急。调理期间要是血糖一直高于正常范围或者出现头晕、恶心、昏迷这些急性症状，要马上就医检查看看怎么回事，全程调理和恢复初期的防护要求主要是为了改善糖代谢、稳定血糖水平，得严格按规范来，特殊人群更要注意个性化防护才能保证健康安全。