​​降温时流感患者需注重补充水分、优质蛋白质、维生素（尤其是维生素C和A）以及电解质，同时选择清淡易消化的食物以减轻胃肠负担，避免辛辣油腻等刺激性饮食。​​

​​关键营养补充要点​​

1. ​​水分与电解质​​

   • ​​发热和出汗会导致水分大量流失​​，需每日饮用$2000\text{ml}$以上的温水、淡盐水或低糖果汁。
   • ​​钾、钠等电解质​​可通过蔬菜汤、香蕉或口服补液盐补充，维持体液平衡。

2. ​​优质蛋白质​​

   • ​​鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆制品​​等易消化的蛋白质来源，帮助修复组织并支持免疫球蛋白合成。
   • 烹饪方式以​​清蒸、炖煮​​为主，避免油炸或重调味。

3. ​​维生素C与维生素A​​

   • ​​柑橘类、草莓、西兰花​​等富含维生素C，增强白细胞活性；​​胡萝卜、南瓜​​等提供维生素A，保护呼吸道黏膜。
   • 若食欲不佳，可榨汁或切碎加入粥中。

4. ​​全谷物与复合碳水​​

   • ​​燕麦、小米粥、全麦面包​​等提供持续能量，避免血糖波动，同时含B族维生素支持代谢。

​​饮食风险提示​​

​​核心建议​​

• ​​少量多餐​​，每餐分量减少至平时的$1/2$，每日$5-6$餐以减轻胃肠压力。
• ​​避免高糖、高盐食物​​，如甜品、腌制品，以免加剧炎症或痰液黏稠。
• ​​特殊人群​​（老人、儿童）需更注重流质或半流质饮食，必要时咨询医生。

流感康复期间，​​均衡营养与充分休息​​是恢复的关键。通过科学搭配饮食，既能缓解症状，也能加速免疫系统重建。