降温对老年人健康的影响不容忽视。随着年龄增长，体温调节能力下降，免疫力减弱，慢性病易受刺激，低温环境可能诱发心血管疾病、呼吸道感染或关节疼痛，甚至增加跌倒风险。

低温如何挑战老年人生理机能？

1. 心血管系统负担加重
   寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，增加心肌梗死和脑卒中风险。老年人血管弹性较差，低温下心脏需更用力泵血，可能引发心律失常。
2. 呼吸道防御能力下降
   冷空气直接刺激呼吸道黏膜，削弱纤毛运动功能，使病毒和细菌更易入侵，导致肺炎或慢性阻塞性肺病（COPD）急性发作。
3. 关节与肌肉问题恶化
   低温环境下，关节滑液黏稠度增加，炎症反应加剧，常见于骨关节炎患者；肌肉僵硬还可能影响活动灵活性，间接增加跌倒骨折概率。

关键风险对比：降温前后的健康变化

给老年人的核心建议

• 保暖优先：重点保护头部、颈部、手脚等易散热部位，室内温度建议维持在20-24℃。
• 适度活动：避免晨间低温时段外出，室内可进行伸展运动促进血液循环。
• 健康监测：定期检查血压、血糖，慢性病患者需遵医嘱调整用药。
• 营养补充：增加高蛋白和维生素D摄入，增强抵抗力。

寒潮来袭时，老年人需格外关注自身反应。通过科学防护和主动干预，能有效减少健康隐患，维持生活质量与身体机能的平衡。