骨质疏松高危人群在雷阵雨天气应尽量减少外出，若必须外出需穿戴防滑鞋、使用拐杖以增强平衡，并避开湿滑路面。居家时需确保地面干燥，浴室加装防滑垫和扶手，室内保持光线充足，避免跌倒风险。
雨天防护的关键措施
- 减少外出：雷阵雨天气地面湿滑，骨质疏松患者跌倒风险显著增加，非必要不外出。
- 穿戴防滑装备：选择纹路清晰、低跟的防滑鞋，避免穿拖鞋或高跟鞋。必要时使用手杖或三脚拐杖辅助行走。
- 改善居家环境：
- 浴室、厕所铺设防滑垫，安装扶手。
- 保持地面干燥整洁，夜间开启小夜灯防止绊倒。
增强骨骼与身体机能
- 营养补充：每日摄入1200mg钙及维生素D（如牛奶、鱼类），促进钙吸收。
- 适度锻炼：选择太极拳、散步等低强度运动，增强肌肉力量和平衡性。
| 风险场景 | 防护建议 |
|---|---|
| 外出行走 | 穿防滑鞋、使用拐杖、避开湿滑路面 |
| 居家活动 | 清除杂物，安装扶手和防滑垫 |
| 夜间起床 | 预留夜灯，动作放缓 |
核心建议：跌倒后若出现持续疼痛或肿胀，需立即就医，避免陈旧性骨折延误治疗。
骨质疏松患者的防护需结合环境调整与自身管理。通过科学补钙、合理运动及环境优化，可显著降低雷阵雨天气下的骨折风险。
