骨折康复期患者遇到雷暴雨天气心情低落时，可以尝试以下方法缓解情绪：保持室内环境舒适、进行情绪日记记录、尝试正念呼吸法或轻度运动，必要时寻求心理支持。以下为详细应对措施。

1. 保持室内环境舒适

雷暴雨天气往往伴随低气压和阴冷感，容易引发情绪低落。患者可以通过调节室内温度、湿度，保持光线充足，营造温馨的环境来缓解不适感。例如，适当使用加湿器、调节空调温度至舒适范围，或使用柔和的灯光营造放松氛围。

2. 情绪日记记录

记录情绪日记是一种有效识别情绪波动原因的方法。患者可以记录每天的心情变化，尤其是雷暴雨天气对情绪的影响，从而更好地了解自己的情绪触发点，并制定应对策略。例如，当感到低落时，记录下当时的具体感受和想法，以便后续分析。

3. 尝试正念呼吸法

正念呼吸法是一种缓解情绪的有效方法，尤其适合在雷暴雨天气中使用。患者可以尝试通过深呼吸、缓慢呼气来放松身心。具体操作包括：闭上眼睛，深吸一口气，缓慢呼出，同时将注意力集中在呼吸上，感受身体的放松。这种方法可以帮助患者从焦虑和低落情绪中抽离，恢复平静。

4. 轻度运动

在医生或康复师的指导下，患者可以进行一些轻度的运动，如关节活动、肌肉拉伸等，以促进血液循环和释放内啡肽，从而改善情绪。例如，每天进行10-15分钟的关节活动，不仅能缓解身体僵硬感，还能提升心情。

5. 心理支持

如果情绪低落持续两周以上，建议患者寻求专业的心理支持。心理咨询师可以帮助患者识别情绪问题的根源，并提供个性化的应对策略。与家人、朋友分享感受，获得情感支持，也能有效缓解孤独感和焦虑情绪。

6. 对比分析：雷暴雨天气对骨折康复期患者的影响

7. 风险提示与核心建议

• 风险提示：雷暴雨天气可能导致患者情绪波动，加重焦虑和抑郁情绪，甚至引发创伤后应激障碍。
• 核心建议：保持室内环境舒适、记录情绪日记、尝试正念呼吸法或轻度运动，并寻求专业心理支持。

通过以上方法，骨折康复期患者可以在雷暴雨天气中更好地管理情绪，促进康复进程。