鼻窦炎患者在回寒天气中应重点摄入温补性食物和富含免疫营养素的食材，如维生素C、维生素A、锌及抗氧化物质，同时避免寒凉、辛辣刺激类食物，以缓解黏膜炎症并增强抵抗力。
一、营养强化：免疫与黏膜修复
- 维生素C：柑橘、猕猴桃、西红柿等可增强免疫力，减少感染风险。
- 维生素A：胡萝卜、南瓜、菠菜有助于维持呼吸道黏膜健康。
- 锌与蛋白质：牡蛎、瘦肉、豆类促进组织修复和免疫功能。
- 抗氧化食物：蓝莓、石榴、绿茶减轻自由基对鼻腔的损伤。
二、温补驱寒：中医调理建议
- 健脾益气：薏米、山药、红枣可改善虚寒体质，减少鼻塞反复。
- 辛温通窍：生姜、白芷（如白芷参苓粥）能散寒燥湿，缓解鼻窦阻塞。
- 食疗方示例：
- 四神汤（淮山、茯苓、莲子、芡实）：健脾祛湿，适合易疲劳的虚寒患者。
- 辛夷白芷鱼头汤：通窍止涕，适用于鼻塞伴头痛者。
三、饮食禁忌与风险提示
| 推荐 | 禁忌 |
|---|---|
| 温补食材（如红枣、姜茶） | 寒凉食物（如冰淇淋、西瓜） |
| 清淡易消化（如粥类） | 辛辣刺激（如辣椒、火锅） |
| 新鲜蔬果 | 油腻高糖（如油炸食品、甜点） |
核心建议：
- 避免过敏原（如海鲜、奶制品）和添加剂（如人工香精）。
- 多喝温水，保持鼻腔湿润，外出佩戴口罩防寒。
通过均衡饮食结合中医温补，可有效减轻鼻窦炎在寒冷天气中的不适，同时需坚持规范治疗与生活习惯调整。
