肩周炎患者在回寒时出现疼痛，可通过热敷、保暖、适度运动及药物辅助等方式缓解症状，关键在于改善局部血液循环并减少寒冷刺激。以下是具体措施：
一、保暖优先，隔绝寒气
- 穿戴护具：使用护肩、围巾或保暖衣物覆盖肩部，避免直接暴露于冷空气。
- 调节环境温度：室内通过空调、暖气保持适宜温度，避免肩部受凉。
二、热敷促进血液循环
- 热毛巾或热水袋：温度控制在60℃-70℃，每次15-20分钟，每日2-3次，注意防止烫伤。
- 姜渣或醋盐热敷（中医方法）：将炒热的姜渣或醋盐混合物包裹后敷于患处，可增强散寒效果。
三、药物与物理治疗
| 方法 | 适用场景 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 外用药物 | 急性疼痛期（如麝香止痛膏） | 避免过敏，孕妇慎用 |
| 口服消炎药 | 疼痛剧烈时（如布洛芬） | 遵医嘱，避免长期服用 |
| 物理疗法 | 慢性期（超短波、红外线） | 需专业机构操作 |
四、适度运动与肌肉训练
- 爬墙法：面对墙壁手指向上缓慢爬动，逐步提高肩关节活动度。
- 画圈练习：以肩为轴做小幅画圈动作，避免过度牵拉。
风险提示
- 避免暴力按摩：可能加重炎症或肌肉损伤。
- 冷敷慎用：仅限急性肿胀期，否则可能加剧僵硬。
坚持综合调理是缓解肩周炎疼痛的核心，若症状持续超过2周或伴随活动严重受限，需及时就医评估是否需要封闭治疗或进一步干预。
