​​老人在潮湿天气需重点防范​​关节疼痛、​​呼吸道感染​​、​​跌倒风险​​及​​慢性病加重​​，通过​​环境除湿​​、​​饮食调理​​和​​科学防护​​可有效降低健康隐患。

一、​​环境调控：阻断湿气侵袭​​

1. ​​居家防潮​​：使用​​除湿机​​或空调除湿功能，保持室内湿度低于60%；衣柜放置​​氯化钙除湿盒​​，定期烘干被褥。
2. ​​地面防滑​​：铺设​​橡胶防滑垫​​，避免使用塑料拖鞋；拖地时加入食盐加速水分蒸发。
3. ​​通风管理​​：湿度＞80%时关闭门窗，午后开北窗短暂换气，避免早晚高湿时段通风。

二、​​健康防护：针对性应对疾病风险​​

​​关节养护​​

• 佩戴​​护膝护腰​​，每日用40℃热毛巾热敷疼痛关节15分钟。
• 饮食多选​​薏米​​、​​赤小豆​​等祛湿食材，忌海鲜、啤酒等高嘌呤食物。

​​呼吸系统保护​​

• 被褥、衣物使用​​烘干机​​高温除菌，发霉墙面用漂白水擦拭。
• 避免晨间雾气外出，改为室内​​太极拳​​或​​八段锦​​。

​​慢性病监测​​

• ​​高血压​​患者每日早晚测血压，警惕湿冷诱发血管收缩。
• ​​糖尿病​​患者检查足部是否真菌感染，穿​​纯棉袜​​保持干燥。

三、​​饮食与运动：内外协同祛湿​​

• ​​推荐食谱​​：红豆薏米汤、冬瓜排骨汤，佐以​​生姜​​、​​陈皮​​等温性调料。
• ​​运动原则​​：阴雨天以室内活动为主，如​​平衡训练​​（扶墙单脚站立）增强防跌倒能力。

风险提示与核心建议

潮湿天气里，​​规律作息​​和​​适度社交​​同样关键。家人可通过每日视频关怀，提醒老人按时服药，并为其准备​​便携除湿器​​等实用工具。若发生跌倒，勿急于扶起，先确认无剧痛后再缓慢移动，疑似骨折时立即固定伤处并拨打急救电话。

梅雨季终会过去，而​​科学防护​​的习惯能让老人全年受益。