**免疫力低下者在高温天气需特别注意防暑降温，保持充足水分，避免过度劳累，并确保营养均衡。**以下是一些具体的注意事项和建议，帮助免疫力低下者在高温天气中更好地保护自己。

保持充足水分

高温天气容易导致人体水分快速流失，免疫力低下者更需注意及时补充水分。建议每天饮用至少8杯水，避免饮用含咖啡因或高糖饮料，因为这些饮品可能导致脱水。可以适量饮用含有电解质的运动饮料，以帮助维持体内电解质平衡。

避免过度劳累

高温环境下，人体容易感到疲劳，免疫力低下者更需注意避免过度劳累。建议在一天中气温最高的时段（通常是上午10点至下午4点）尽量避免户外活动。如果必须外出，应选择轻薄、透气的衣物，并佩戴遮阳帽和太阳镜，以减少阳光直射。

保持营养均衡

高温天气会影响食欲，但免疫力低下者仍需确保营养均衡。建议多食用富含维生素C、E、锌和硒的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。这些营养素有助于增强免疫系统功能。可以适量补充蛋白质，如瘦肉、鱼和豆类，以帮助身体修复和恢复。

注意防暑降温

防暑降温是高温天气中的关键。建议在室内使用空调或风扇，保持适宜的室温。外出时，可以随身携带小型风扇或湿巾，以便随时降温。避免长时间停留在封闭的车内或阳光直射的地方。

监测身体状况

免疫力低下者在高温天气中需特别关注自身身体状况。如出现头晕、恶心、乏力、心跳加速等症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息，并及时补充水分。如症状持续或加重，应尽快就医。

风险提示

高温天气对免疫力低下者构成较大风险，尤其是老年人、慢性病患者和儿童。以下是一个简单的风险提示表格，帮助识别潜在风险：

核心建议

1. 保持充足水分，每天饮用至少8杯水。
2. 避免过度劳累，在高温时段减少户外活动。
3. 保持营养均衡，多食用富含维生素和矿物质的食物。
4. 注意防暑降温，使用空调、风扇等设备。
5. 监测身体状况，如出现不适症状，及时就医。

通过以上措施，免疫力低下者可以更好地应对高温天气，保护自身健康。