在高温天气下，肩周炎患者应特别注意保护肩部不受寒凉侵袭，避免长时间处于空调环境中，同时通过适当的运动和热敷来促进血液循环，减轻疼痛与不适。

保持适宜的环境温度

• 肩周炎患者应当避免直接对着空调或风扇吹风，尤其是在出汗后。室内温度不宜过低，建议控制在26℃左右，并且使用披肩或薄毯覆盖肩膀部位。
• 可以考虑使用除湿器调节室内湿度，防止湿气过重导致肩部僵硬加重病情。

合理安排日常活动

• 建议进行适量的肩部运动，如肩部旋转、拉伸等，有助于增强肌肉力量，促进局部血液循环，但要避免过度劳累造成损伤。
• 晚间休息时，选择合适的枕头高度，确保肩颈部位得到良好支撑，减少夜间不适感。

热敷与按摩护理

• 使用热水袋或者热毛巾对肩部进行热敷，每次持续15-20分钟，每日数次，能够有效缓解肌肉紧张和疼痛。
• 定期接受专业按摩治疗，帮助放松紧绷的肌肉，改善局部循环。

风险提示

调整生活习惯

• 尽量减少低头玩手机或长时间伏案工作的频率，定时起身活动，预防因姿势不良引发的肩部问题。
• 日常饮食中可适当增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。

对于肩周炎患者而言，在炎热的夏季采取正确的防护措施至关重要。通过细心照料自己的身体状况，调整生活方式，可以有效地减轻症状带来的困扰，享受更加舒适的生活。希望每位患者都能找到适合自己的健康管理方法，让肩部恢复活力。