每日坚持做俯卧撑主要能锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。

做俯卧撑就像是推动一辆很重的车。胸大肌就像是车的主要动力源，负责提供大部分的力量；肱三头肌如同协助推车的助手，帮助手臂伸直；三角肌前束则像稳定车身的支撑点，保持身体的平衡和稳定。想象一下，如果没有胸大肌的强大力量，就像车没有了发动机；没有肱三头肌的协助，手臂就难以伸直推动；没有三角肌前束的稳定，身体就容易晃动。所以，俯卧撑通过这样的动作组合，有效地锻炼了这几个部位的肌肉。

相关 QA：
问题 1：做俯卧撑能增强心肺功能吗？ 回答：俯卧撑主要锻炼的是肌肉力量，对心肺功能有一定的促进作用，但效果相对较弱。如果想要显著增强心肺功能，有氧运动如跑步、游泳可能更适合。
问题 2：每天做多少个俯卧撑才能有明显的锻炼效果？ 回答：这因人而异，取决于个人的身体状况和锻炼目标。一般来说，初学者可以从每组 10 - 15 个，每天 2 - 3 组开始，逐渐增加数量和组数。但重要的是保持正确的姿势和动作规范。
问题 3：做俯卧撑会伤到手关节吗？ 回答：如果姿势不正确或者过度训练，可能会对手关节造成压力和损伤。在做俯卧撑时，要确保手掌均匀受力，手臂与身体呈合适的角度，并且不要过度疲劳。