压力大时，可以多吃一些富含维生素 B 群的食物，比如全麦面包、糙米、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，还有富含 Omega-3 脂肪酸的食物，像三文鱼、亚麻籽、核桃等，以及富含镁的食物，例如香蕉、菠菜等。

人的情绪就像一辆汽车，而食物中的营养成分就是汽车的燃料。维生素 B 群就像是汽车的稳定器，能让情绪这辆车行驶得更平稳，减少焦虑和紧张。Omega-3 脂肪酸如同优质的润滑油，让情绪的发动机运转得更顺畅，帮助改善心情。镁元素则像刹车系统，能在情绪过于激动时起到一定的缓冲作用，让心情平静下来。所以，通过摄入这些食物，可以在一定程度上调节因压力产生的不良情绪。

相关 QA： - 问题：吃巧克力能调节压力大时的情绪吗？ 回答：巧克力中的可可碱和苯乙胺等成分在一定程度上能让人产生愉悦感，但由于巧克力通常糖分和脂肪含量较高，不宜过量食用。 - 问题：压力大导致失眠，食物调节有用吗？ 回答：一些有助于安神的食物，如小米、红枣等，对压力导致的失眠有一定的辅助调节作用，但不能完全依赖食物，还需综合调整生活方式。 - 问题：喝果汁能替代吃水果来调节情绪吗？ 回答：果汁在加工过程中可能会损失部分营养成分，而且往往添加了糖分，不如直接吃水果效果好。