当感觉焦虑不安时，深呼吸能调节情绪的原理主要是通过调节呼吸频率和深度，影响神经系统的活动，从而缓解焦虑。
这就好比一辆高速行驶、快要失控的汽车，深呼吸就像是给这辆车踩了一脚刹车，让它的速度慢下来，恢复平稳。正常情况下，焦虑会让我们的呼吸变得急促、浅短，身体进入应激状态。而深呼吸时，我们放慢了呼吸节奏，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，给身体发送一个“放松”的信号。神经系统接收到这个信号后，会逐渐降低紧张程度，让身心都从焦虑的状态中解脱出来，就像让那辆失控的汽车重新回到了正常的行驶轨道。
相关 QA： 1. 问：除了深呼吸，还有什么简单的方法能调节焦虑情绪？ 答：适当的运动，比如散步、慢跑，就像给情绪做了一次按摩，能帮助放松。听舒缓的音乐也不错，如同给心灵泡了一个温暖的澡，让心情舒缓。 2. 问：深呼吸需要持续多长时间才有效果？ 答：通常来说，持续进行 5 到 10 分钟的深呼吸会有比较明显的效果，但每个人的情况不同，有些人可能在较短时间内就能感到放松。 3. 问：如果深呼吸不起作用怎么办？ 答：如果深呼吸效果不佳，可以尝试与朋友倾诉，把内心的焦虑说出来，就像把心里的垃圾倒掉。或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们有更多有效的方法来应对焦虑。
