对于大多数成年人来说，每天步行 6000 - 8000 步能在一定程度上减轻关节负担。

关节就像机器的零件，使用过度或者使用不足都会出问题。适量的步行可以让关节得到锻炼，增强周围肌肉的力量，就像给机器零件加上了一层保护套。走 6000 - 8000 步这个范围，既不会让关节承受过大的压力，又能促进关节液的循环，给关节提供营养和润滑，就好比给机器零件加了润滑油，使其运转更顺畅。但如果走得太多，超过了关节的承受能力，就可能导致磨损和损伤；走得太少，关节周围的肌肉得不到锻炼，也不利于关节的健康。

相关 QA：
问题 1：步行时需要注意什么？ 回答：步行时要保持正确的姿势，挺胸抬头，步伐适中，不要过度扭摆身体。就像走路要走得稳当，不能歪歪扭扭。
问题 2：关节不好的人是不是就不能步行了？ 回答：不是的，关节不好的人可以适当步行，但要根据自身情况控制步数和速度。这就好比一辆有点小毛病的车，还是能开，但要开得更小心、更慢。
问题 3：除了步行，还有什么运动能减轻关节负担？ 回答：游泳也是很好的选择，因为水的浮力可以减轻关节的压力。这就像人在太空中，身体变得很轻盈，关节的负担大大减轻。