控制运动会导致的食欲大增而不胖，关键在于合理控制饮食的量和种类，以及增加运动的强度和时间。

就好比一辆汽车，运动是让汽车跑得更快，消耗更多的油（能量），但如果加油（进食）太多，消耗的还没有补充的多，自然就会积累起来。所以，一方面要控制加油的量，比如少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，像油炸食品、甜品等，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和营养的食物。另一方面，让汽车跑得更快更久，也就是增加运动的强度和时间，比如从慢跑 30 分钟增加到 45 分钟，或者增加一些力量训练。这样，消耗的能量大于摄入的能量，就不容易胖了。

相关 QA：
问题 1：运动后很饿能吃水果吗？ 回答：可以吃水果，水果富含维生素和纤维，能提供一定的饱腹感，同时热量相对较低，比如苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择。
问题 2：控制饮食是不是意味着要少吃肉？ 回答：不是的，控制饮食在于选择合适的肉类和适量摄入。像鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白，脂肪含量低，可以适量食用；而五花肉等脂肪含量高的肉类则应少吃。
问题 3：运动后多久进食比较合适？ 回答：一般建议运动后 30 分钟左右进食较好，此时身体已经从运动的应激状态恢复，消化功能逐渐正常，利于食物的消化和吸收。