常做深蹲确实有助于提升腿部力量。

深蹲是一种综合性的腿部锻炼动作。就好比给腿部的肌肉和骨骼搭建了一个强大的“健身房”。当您进行深蹲时，腿部的众多肌肉群，如股四头肌、臀大肌、腘绳肌等，都像是一群努力工作的“工人”，协同发力，不断得到刺激和强化。就像经常锻炼的运动员会变得更强壮一样，腿部肌肉经过深蹲的反复锻炼，力量也会逐渐增强。而且，深蹲还能增强关节周围的韧带和肌腱，让腿部的“支撑结构”更加稳固，就像给房子加固了梁柱，使其能够承受更大的重量。

QA：

• 问题：深蹲每天做多少个合适？
  回答：这取决于个人的身体状况和锻炼目标。对于初学者，每天可以从 20 个左右开始，逐渐增加。如果您身体状况较好，目标是增强力量，每天 50 个以上也是可以的，但要注意分组进行，避免过度疲劳。
• 问题：深蹲会伤膝盖吗？
  回答：如果姿势正确且适量进行，一般不会伤膝盖。但如果动作不规范，比如膝盖过度内扣或超过脚尖太多，就可能给膝盖带来额外的压力，就像错误地使用工具会损坏工具一样。
• 问题：深蹲能瘦腿吗？
  回答：深蹲可以让腿部肌肉更紧实，视觉上可能会有瘦腿的效果。但如果饮食不控制，脂肪没有减少，单纯深蹲可能不会明显让腿围变小，就像给房子装修，如果不清理杂物，空间也不会显得更大。