如果坚持晨跑三个月，体重通常会有所下降，但具体变化因人而异。

晨跑是一项很好的有氧运动，就像给身体这个大机器添加了高效的燃料。在跑步过程中，身体会消耗大量的能量，就如同汽车行驶会消耗汽油一样。如果摄入的能量不变，而通过晨跑不断增加能量的消耗，那么身体就会开始动用储存的脂肪来提供能量，从而导致体重下降。然而，体重变化的程度取决于多种因素，比如原本的体重基数、饮食的控制情况、跑步的强度和频率等。如果一个人原本体重较重，且能保持规律且强度适中的晨跑，并合理控制饮食，那么体重下降可能会比较明显；但如果只是轻度的晨跑，饮食又没有控制，体重下降可能就不那么显著，甚至可能没有变化。

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• 问题：晨跑需要每天都跑吗？回答：不一定，每周至少跑 3 - 5 次就能有较好的效果，关键是要保持一定的运动频率和规律。
• 问题：晨跑前能不能吃东西？回答：可以适当吃一点容易消化的食物，比如一片面包或一小杯酸奶，为身体提供一些能量，但不要吃太多，以免引起不适。
• 问题：晨跑会让小腿变粗吗？回答：正确的跑步姿势和跑后拉伸一般不会让小腿变粗。相反，还能让腿部线条更优美。如果跑步后不拉伸，可能会让小腿肌肉紧张，看起来好像变粗了，但实际上是肌肉没有得到放松。