孕36周6天可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养元素，有助于孕妇补血、增强免疫力，对胎儿发育也有积极意义，但需注意烹饪方式、食用量及搭配，避免过量或不当食用引发不适。

关键建议

1. 羊肉的营养价值与益处
   羊肉是优质蛋白质来源，可为孕妇和胎儿提供必需的氨基酸，促进胎儿组织生长。其中铁元素有助于预防孕期贫血，锌元素对胎儿神经系统发育有积极作用。羊肉肌纤维细腻，易于孕期消化吸收，适合胃肠功能较弱的孕妇。

2. 食用注意事项

   • 选肉部位：建议选择羊腿肉等精瘦肉，避免羊腹部或高脂肪部位（如羊排），减少油脂摄入。
   • 烹饪方式：羊肉需彻底煮熟，避免寄生虫感染风险；可炖煮后去除浮油，搭配萝卜、山药等蔬菜中和温补性。
   • 控制频率与量：每周1-2次，单次摄入100-150克为宜，过量可能引发上火、便秘。

3. 搭配与禁忌

   • 搭配维生素C丰富的果蔬（如橙子、菠菜），促进铁吸收。
   • 避免与辣椒、酒精等刺激性食物同食，防止加重消化负担。
   • 既往有过敏史或湿热体质的孕妇慎食，出现皮疹、腹泻等症状需停用并就医。

总结提示

孕晚期适量吃羊肉可为母婴补充营养，但需注重科学搭配和适度原则。建议结合自身体质及医嘱调整饮食，餐后观察胎动及身体反应，若出现异常及时就医。