孕36周3天可以适量食用柚子，但需根据个体情况调整摄入量。关键亮点包括：柚子富含维生素C和叶酸，可辅助增强孕期免疫力、促进胎儿发育；合理食用有助于缓解便秘，但需注意胃酸分泌异常或药物相互作用风险。

1. 柚子的营养价值与孕期益处

• 维生素补充：柚子含有丰富的维生素C（每100g约含61mg），可促进孕妇铁吸收，改善孕期贫血。
• 叶酸辅助供给：天然叶酸有助于胎儿神经管发育，预防先天缺陷。
• 膳食纤维作用：果肉中的纤维可促进肠道蠕动，预防妊娠期便秘。

2. 食用建议与注意事项

• 控制摄入量：建议每日不超过2瓣（约100g），过量可能刺激胃酸分泌，诱发反酸或加重胃灼热。
• 避免空腹食用：酸性成分可能加剧孕晚期胃部不适，建议餐后1小时食用为宜。
• 警惕药物反应：若服用降压药、降脂药或免疫抑制剂，需避免与柚子同食，防止呋喃香豆素干扰药物代谢。

3. 特殊人群禁忌

• 胃酸过多或溃疡孕妇：柚子酸性可能加重胃部炎症，此类人群应慎食。
• 过敏体质者：对柑橘类水果过敏的孕妇需避免食用，以免引发皮疹、腹泻等。

4. 实用食用技巧

• 优选新鲜成熟柚子，避免表皮过度光亮的加工产品。
• 可搭配低脂酸奶或全麦面包，平衡口感并延缓血糖波动。

孕期饮食需以个体健康状态为基础，若存在妊娠糖尿病、胃食管反流等并发症，建议咨询医生后调整饮食方案。日常注意观察食用后反应，出现异常及时就医。