孕36周3天可以吃番茄，且对孕妇和胎儿有多重益处。番茄富含维生素C、番茄红素、钾等营养素，能增强免疫力、预防便秘、促进胎儿发育。但需注意选择成熟番茄、控制摄入量（每日200-400克），避免空腹食用或过敏反应。
番茄的营养价值对孕晚期尤为重要。其维生素C可提升孕妇抵抗力，番茄红素抗氧化作用能保护细胞健康，钾元素则有助于维持血压稳定。番茄中的膳食纤维能缓解孕晚期常见的便秘问题，酸甜口感还能改善食欲不振。
食用时需遵循安全原则。务必选择自然熟透、外观饱满的番茄，彻底清洗以去除农药残留。避免未成熟番茄（含龙葵碱）和催熟番茄，以防中毒风险。生吃可保留更多维生素C，熟食则利于番茄红素吸收，建议交替食用以均衡营养。
若孕妇有胃酸过多或胃肠敏感，可将番茄烹饪后少量多次食用，减少对胃黏膜的刺激。合并妊娠高血压或水肿的孕妇，可利用番茄低钠高钾的特性辅助调节电解质平衡。但需注意，番茄不宜与抗凝血药物同食，服用相关药物者应咨询医生。
孕晚期适量食用番茄是安全且有益的，但需结合个人体质调整食用方式。如有持续胃部不适或过敏症状，应及时就医。保持饮食多样性，将番茄与其他蔬果搭配，能更全面满足孕期营养需求。
