孕36周2天的孕妇可以适量食用塘鳢鱼，但需注意选择新鲜食材、充分烹饪及控制摄入量。塘鳢鱼高蛋白低脂肪、富含DHA及矿物质，对胎儿发育和孕妇健康具有积极作用，但孕期饮食需结合个体体质和医嘱调整。

塘鳢鱼的营养价值与孕期作用

1. 优质蛋白与必需脂肪酸
   塘鳢鱼富含易吸收的优质蛋白，可帮助孕妇维持肌肉健康、促进胎儿组织发育。其不饱和脂肪酸（如DHA）对胎儿脑神经和视力发育至关重要。

2. 矿物质与维生素补充
   钙、铁、锌等元素的含量较高，有助于预防孕期贫血、抽筋等问题；维生素A和B族维生素则支持皮肤代谢和能量代谢。

3. 低脂特性与血糖调节
   塘鳢鱼脂肪含量低，适合需要控制体重的孕妇。部分鱼类含有的活性成分（如鳝鱼素）可能辅助调节血糖，但需结合个体情况判断。

孕期食用注意事项

1. 烹饪方式与安全性

   • 彻底煮熟：避免生食或半熟烹饪，防止寄生虫感染。
   • 清淡调味：减少辛辣、重盐调料，防止水肿或胃肠刺激。

2. 食材选择与过敏风险

   • 优先选购活鱼或可靠渠道的冰鲜产品，避免变质风险。
   • 首次食用少量尝试，观察是否出现过敏反应（如皮疹、胃肠不适）。

3. 摄入量与搭配建议

   • 每周食用1-2次，单次约100-150克，避免过量摄入重金属风险。
   • 搭配蔬菜（如黄瓜、绿叶菜）和全谷物，平衡膳食纤维与营养。

特殊人群需谨慎

• 高尿酸或痛风孕妇：塘鳢鱼嘌呤含量中等，需严格控制摄入量。
• 消化功能较弱者：建议分餐食用，避免加重腹胀或消化不良。

孕期饮食需以安全为前提，建议结合产检结果及医生指导，合理规划鱼类摄入种类与频率。若出现腹痛、腹泻等异常反应，应立即停食并就医。