​​孕36周1天可以适量吃蛤蜊，但需确保煮熟透、控制摄入量（每次3-5颗，每周2-3次），并注意个人过敏史。蛤蜊富含蛋白质、铁、钙和牛磺酸，有助于胎儿骨骼和大脑发育，但过量可能引发消化不良或汞摄入风险。​​

蛤蜊对孕妇的益处主要体现在其高营养价值上。蛋白质是胎儿生长发育的基础，而蛤蜊中的铁能预防孕期贫血，钙则支持胎儿骨骼形成。牛磺酸对胎儿神经和视觉发育尤为重要，这种成分在贝类中含量较高。蛤蜊的低脂肪特性也适合需要控制体重的孕晚期孕妇。

食用时需严格注意食品安全。必须选择新鲜活蛤蜊，彻底清洗并高温烹煮至完全开口，以杀灭寄生虫和细菌。死蛤蜊或未充分加热的蛤蜊可能携带致病菌，增加食物中毒风险。若孕妇有贝类过敏史或食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等症状，应立即停止摄入并就医。

合理搭配与适量是关键。蛤蜊性寒，建议搭配姜、蒜等温性调料中和，避免与田螺、橙子等同食。孕晚期消化功能较弱，过量食用可能导致腹胀或腹泻，影响睡眠质量。可将蛤蜊作为汤品或清蒸食用，既能保留营养又易于消化。

孕晚期饮食应注重多样化和均衡性。虽然蛤蜊能提供特定营养素，但仍需搭配蔬菜、全谷物等其他食物以满足全面需求。若对海鲜摄入有疑虑，可通过鸡蛋、瘦肉等替代蛋白质来源。保持饮食规律，少食多餐更有利于营养吸收和体重管理。