孕35周6天可以适量食用乌梅，但需注意控制摄入量。乌梅富含有机酸、膳食纤维及多种矿物质，有助于缓解孕吐、促进消化、补充胎儿所需营养，同时具有抗氧化和软化血管的作用。不过，过量食用可能引发胃部不适，需结合个人体质调整。
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缓解孕吐与增进食欲
乌梅中的柠檬酸等酸性物质能刺激胃酸分泌，减轻孕晚期常见的恶心呕吐症状，改善食欲不振问题，帮助孕妇维持营养摄入。 -
促进消化与预防便秘
乌梅的膳食纤维可加速肠道蠕动，缓解孕期便秘；其收敛性成分还能维护消化系统健康，减少食物腐化。 -
补充胎儿发育所需营养
乌梅含有钙、铁、磷及维生素C等，有助于胎儿骨骼和神经系统发育，同时为孕妇提供能量，缓解疲劳感。 -
美容抗衰与调节机能
乌梅中的抗氧化成分（如维生素E）可延缓皮肤衰老，刺激腮腺素分泌，帮助维持身体机能平衡。 -
注意事项
避免空腹食用，以防刺激肠胃；过敏体质或妊娠糖尿病患者需谨慎。建议每日少量（如1-2颗），并搭配均衡饮食。
孕晚期饮食需以安全为先，乌梅可作为健康零食适量补充，但若有不适或疑虑，应及时咨询医生。保持多样化饮食和定期产检是关键。
