​​孕35周6天可以适量食用莲子，但需注意去除莲心、控制食用量（每天不超过10颗），并选择新鲜食材和温和烹饪方式。​​莲子富含蛋白质、维生素及矿物质，有助于胎儿发育和缓解孕期失眠、便秘等问题，但因其性寒，体质虚寒或肠胃敏感的孕妇应谨慎食用。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   莲子含蛋白质（17.2g/100g）、钾（846mg）、叶酸（88.4μg）等，可支持胎儿骨骼、神经系统发育，预防贫血。其膳食纤维能缓解便秘，维生素E则具有抗氧化作用。中医认为莲子能安神养心，改善孕期焦虑和睡眠质量。

2. ​​食用注意事项​​

   • ​​去莲心​​：莲心苦寒，可能刺激肠胃，建议去除后食用。
   • ​​控制量​​：每日不超过10颗，过量可能引发腹泻或子宫收缩风险。
   • ​​烹饪方式​​：推荐煮粥（如银耳莲子羹）、煲汤，避免生吃或油炸。
   • ​​体质适配​​：脾胃虚寒、易腹泻或妊娠糖尿病的孕妇需咨询医生。

3. ​​禁忌与风险提示​​
   过敏体质者首次食用需少量测试；若出现腹痛、消化不良应立即停用。避免与收敛性药物同服，以防加重便秘。

​​总结​​：莲子可作为孕晚期的营养补充，但需结合个人体质科学摄入。建议在医生指导下调整饮食，并观察身体反应，确保母婴安全。