​​孕35周6天可以适量食用刀鱼​​，但需注意​​新鲜度、烹饪方式、过敏风险及汞含量控制​​。刀鱼富含优质蛋白质、DHA和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，但需避免过量或不当食用引发健康风险。

1. ​​营养优势​​
   刀鱼是孕期优质蛋白来源，其不饱和脂肪酸（如DHA）对胎儿神经和视力发育至关重要，同时含铁、钙等矿物质可预防孕妇贫血。清蒸或炖汤能最大限度保留营养，避免油炸等高脂烹饪。

2. ​​食用注意事项​​

• ​​过敏风险​​：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，过敏体质者应避免。
• ​​汞污染控制​​：刀鱼可能含微量汞，建议每周不超过1-2次，单次份量控制在100克内，避免与高汞鱼类（如金枪鱼）同食。
• ​​新鲜度与烹饪​​：选择肉质紧实、无异味的刀鱼，确保彻底煮熟以杀灭寄生虫，避免生食或半生状态。

3. ​​替代选择与饮食平衡​​
   若担心风险，可搭配低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）补充DHA。孕期饮食需多样化，结合蔬菜、全谷物等，避免单一依赖刀鱼。

​​总结​​：孕晚期适量食用刀鱼安全且有益，但需严格把控新鲜度、摄入量及烹饪方式。如有特殊健康状况或疑虑，建议咨询医生制定个性化饮食方案。